课程目录

00打卡汇总

动作库（家庭版）

动作库（健身房版）

训练计划（男性-初阶）

饮食计划（男性-初阶）

01仰卧腹式呼吸.mp4

02四点跪撑腹式呼吸.mp4

03站姿贴墙腹式呼吸.mp4

04仰卧深层发力.mp4

05四点跪撑深层发力.mp4

06站姿贴墙深层发力.mp4

07仰卧深层收腹呼吸.mp4

08四点跪撑深层收腹呼吸.mp4

09站姿贴墙深层收腹呼吸.mp4

10跪撑抬臂深层收腹呼吸.mp4

11臀桥深层收腹呼吸.mp4

12仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4

13鸟与狗深层收腹呼吸.mp4

14单腿臀桥深层收腹呼吸.mp4

15侧支撑深层收腹呼吸.mp4

16仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4

                                            下载地址在网站右上角

免责声明：本站所有资源版权均属于原作者所有，这里所提供资源均只能用于参考学习用，不得用于商业用途，请遵循相关法律法规。请勿传播使用转载，若由于商用引起版权纠纷，一切责任均由使用者承担。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，联系我们进行处理邮箱∶[email protected]

健身
XD永久会员

声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。